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The Divine Mine
Rituels du sommeil - Jennifer Williamson
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100 pratiques et activités simples à intégrer à toute routine du coucher pour vous aider à vous endormir plus facilement et à vous réveiller frais et dispos.
Avez-vous du mal à vous endormir et à rester endormi ? Les rituels du sommeil peuvent créer l'ambiance d'un sommeil réparateur et vous aider à vous endormir en paix. Laissez ces routines recommandées au coucher être la clé d'une bonne nuit de sommeil !
Ce guide accessible propose 100 rituels faciles, notamment des recettes propices au sommeil, des poses de yoga relaxantes, des exercices de respiration apaisants, des méditations apaisantes et des exercices d'écriture réconfortants, adaptés à chaque type de personne. Vous pouvez même les mélanger et les assortir pour une expérience de coucher entièrement personnalisée et trouver la solution parfaite pour bannir toute nuit blanche.
Les rituels comprennent :
-Des recettes adaptées au sommeil, comme le lait chaud épicé à la muscade
-Des pratiques apaisantes comme le brossage à sec
-Postes de yoga réparatrices, telles que la pose de l'enfant
-Exercices de respiration, comme la respiration alternée par les narines
Laissez Sleep Rituals vous aider à passer la bonne nuit de sommeil dont vous rêvez !
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